Ndryshime të thjeshta që mund të përmirësojnë jetëgjatësinë e mëlçisë

Çdo ditë më shumë se 40 njerëz vdesin nga sëmundja e mëlçisë.

Rreth 2,000 të anketuarve me sëmundje të mëlçisë janë diagnoztifikuar në fazat e vona, me ç’rast nuk ka asnjë opsion për trajtim.

Ndiqni këta hapa, dhe mësoni që të kujdeseni më shumë për mëlçinë tuaj.

Humbisni 10% të dhjamit në trupin tuaj

Ekspertët thonë që nëse jeni mbi peshë dhe humbisni vetëm 10% dhjamit në trupin tuaj, do ti ndihmoni mëlçisë të funksionojë siç duhet.

Të përdorni alkool tre here në javë

Përdorimi i alkoolit ndikon mirë në mëlçinë tuaj, por duke marrë parasysh që jo çdo ditë duhet konsumuar alkool, është e mjaftueshme që të konsumohet tre here në javë. Mos konsumoni më shumë se 52 mililitra në javë.

Mos përdorni mishin e kuq

Disa zbulime sugjerojnë që të ushqeheni më pakë me mish të kuq, sepse mund të shkaktojë formojë dhjamin në mëlçinë tuaj.

Notoni rregullisht

Ushtrimet janë shumë të mira për të mbajtur mëlçinë tuaj të shëndetshme. Por cili është ushtrimi i duhur?

Noti është shumë efektiv për një mëlçi të shëndoshë. Preferohet që të notoni rregullisht që të mos lejoni që dhjami ta pushtojë mëlçinë tuaj.

Përdorni hudhër në ushqimin tuaj

Hudhra përmban një numër të madh të  komponentave të shëndeshme. Përdorimi i hudhrës në ushqim ju ndihmon të ndaloni dhjamin që të formohet në mëlçi.

Lejoni brokolin që të bëhet shoku juaj

Ushqimi i gjelbër i popullarizuar është njëra nga opsionet që ju ndihmon të largoni dhjamin. Pasi që brokoli përmban veti të mira ushqyese, konsiderohet edhe si ushqim i përshtatshëm për të mbrojtur mëlçinë.

Flini më shumë

Nuk është vetëm dieta dhe ushtrimet që ju ndihmojnë të keni një mëlçi të shëndetshme, disa studime tregojnë që një gjumë i rehatshëm dhe i mjaftueshëm ndikon pozitivisht për përmirësimin e mëlçisë tuaj.